Mangpaat mandi es

Mangpaat mandi es

Pamaén bal kawentar Cristiano Ronaldo dipikawanoh pikeun disiplin ekstrim na, ngajaga prowess athletic luar biasa sanajan dina yuswa 37. Salian latihan aérobik ilmiah sarta diet sehat, salah sahiji "senjata rusiah" Ronaldo nyaéta cryotherapy, perlakuan ngalibetkeun paparan ka suhu sakumaha handap -160 ° C. Cryotherapy ilaharna ngagunakeun refrigerants kawas nitrogén cair jeung és garing (karbon dioksida padet), kalawan variasi ngagunakeun oksigén cair atawa fluorocarbons. Nanging, kusabab biaya konstruksi anu luhur sareng kedah taliti mertimbangkeun kasabaran manusa, cryotherapy teu acan diadopsi sacara lega.

Mangpaat Terapi Tiis sareng Élmu Balikna

Minangka alternatif pikeun cryotherapy, mandi és geus jadi pilihan merenah-saukur nempatkeun, neuleumkeun diri dina cai és-tiis. Metoda ieu teu ngan lugas jeung ongkos-éféktif tapi ogé ngahasilkeun hasil signifikan.

Dr Rhonda Patrick mangrupakeun profésional kaséhatan kacida dihormat renowned pikeun kaahlian nya dina widang kabersihan, gizi, jeung biologi. Anjeunna saacanna nyebarkeun tulisan anu kasohor dina jurnal ilmiah anu judulna "Breakdown of What Happens to Your Body After an Ice Bath."

Mandi és ngagaduhan seueur épék positif dina awak, sareng sababaraha di antarana dibéréndélkeun di handap:

Ningkatkeun Kognitif: Ku ngamajukeun regenerasi sinapsis sareng sél saraf, mandi és nyumbang kana ningkatkeun fungsi kognitif sareng nyegah panyakit otak degeneratif.

Mangpaat Turunkeun Beurat: Mandi és ngarangsang generasi jaringan adiposa coklat (BAT) anu séhat sareng éfisién, ngabantosan ngahontal tujuan leungitna beurat.

Balukar Anti Inflammatory: Ku influencing produksi cytokines, és mandi ngurangan tingkat peradangan, berpotensi benefiting kasakit patali peradangan jeung gangguan otoimun. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa ngalambatkeun konstriksi pembuluh darah, sanaos ieu henteu salawasna nguntungkeun pikeun pulih atlit.

Ningkatkeun Sistem Imun: Ku ngadorong generasi limfosit, mandi és ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem imun.

Papanggihan ilmiah ieu nyayogikeun dasar anu kuat pikeun pamahaman anu langkung jero ngeunaan mangpaat cryotherapy.

Mangpaat anu dirojong sacara ilmiah tina terapi tiis kalebet:

Ngamajukeun Hormon Kasenangan: Ngadorong produksi dopamin sareng norépinéfrin, nyumbang kana nyegah depresi.

Paparan Lingkungan Tiis: Ngarangsang sékrési norépinéfrin kana uteuk ku cara ngalaan awak ka tiis, ngabantosan kanaékan waspada, ningkatkeun fokus, sareng ngajaga wanda anu positif.

Ngurangan Peradangan: Norépinéfrin muterkeun hiji peran dina ngurangan peradangan ku inhibiting cytokines radang, kaasup molekul pakait sareng ampir sakabéh kasakit manusa, kayaning Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines radang sareng Kaséhatan Mental: Sitokin radang pakait sareng kahariwang sareng déprési. Terapi tiis mantuan nurunkeun tingkat peradangan, alleviating gejala depresi.

Thermogenesis Tiis-ngainduksi: Prosés dimana awak ngahasilkeun panas dina respon kana tiis katelah "thermogenesis tiis-ngainduksi". Dina prosés ieu, jaringan lemak coklat awak ngaduruk lemak bodas, ngahasilkeun panas, nyumbang kana kaséhatan awak sakabéh.

Éféktivitas Tissue Lemak Coklat: Langkung seueur jaringan lemak coklat, langkung efektif awak pikeun ngaduruk lemak pikeun panas, ngabantosan ngirangan beurat anu ngabahayakeun.

Pelepasan Protéin Kejut Tiis: Paparan ka tiis nyababkeun awak ngaleupaskeun protéin kejutan tiis, kalebet protéin RBM3 anu aya hubunganana sareng regenerasi neuron sinaptik. Sabalikna, awak ngaleupaskeun nu disebut "protein shock panas" dina stress panas.

Peran Kritis Cytokines Inflammatory dina Kahariwang sareng Depresi: Sitokin radang maénkeun peran anu penting dina kahariwang sareng déprési.

Ku alatan éta, terapi tiis nyumbang kana ngaronjatkeun mood.

Papanggihan ilmiah ieu nyayogikeun dasar anu kuat pikeun pamahaman anu langkung jero ngeunaan mangpaat terapi tiis.

Métode mandi és ilmiah

pendekatan ilmiah pikeun mandi és kudu tailored kana kaayaan kaséhatan individu jeung tingkat kanyamanan. Ieu sababaraha saran:

Kontrol Suhu: Suhu mandi és kedah laun-laun turun. Mimitian ku cai sedeng tiis lajeng laun nambahkeun és. Hindarkeun suhu anu handap pisan; ilaharna, rentang antara 10 nepi ka 15 darajat Celsius dianggap cocog.

Waktos Soaking: Salila usaha awal, tetep waktos soaking pondok, laun manjangkeun ka 15 nepi ka 20 menit. Hindarkeun waktos soak anu panjang teuing pikeun nyegah setrés anu teu pantes dina awak.

Wewengkon Awak Sasaran: Pokus kana neuleumkeun extremities sapertos leungeun, suku, pigeulang, sareng ankles, sabab daérah ieu langkung sénsitip kana suhu. Saatos aklimatisasi, mertimbangkeun immersion sakabeh awak.

Dijauhkeun dina Kaayaan Spésifik: Individu anu ngagaduhan kaayaan jantung, tekanan darah tinggi, gula darah rendah, atanapi masalah kaséhatan sanés kedah nganggo mandi és dina bimbingan dokter. Ibu hamil, murangkalih, sareng manula ogé kedah ati-ati.

Ngajaga Kagiatan: Gerakan anu hampang sapertos puteran pigeulang atanapi najong suku salami mandi és tiasa ngabantosan sirkulasi getih.

Pamulihan Haneut: Saatos mandi és, bungkus awak gancang ku anduk haneut atanapi jubah mandi pikeun ngagampangkeun pemanasan awak.

Kontrol Frékuénsi: Dina usaha awal, tujuankeun sakali atanapi dua kali saminggu, laun nyaluyukeun kana frékuénsi anu cocog pikeun individu.

Sateuacan nyobian mandi és, penting pikeun konsultasi ka dokter pikeun mastikeun yén kaayaan kaséhatan hiji cocog pikeun terapi ieu. Mandi és, nalika dianggo sacara ilmiah sareng wajar, tiasa nawiskeun sajumlah kauntungan fisiologis sareng psikologis.

Mesin mandi és anu saé masihan anjeun pangalaman mandi és anu saé. chiller mandi és OSB kami bakal pilihan pangalusna anjeun:

✔ Suhu cai outlet Min turun ka 3 ℃.

✔Ngadopsi motor kipas jempé.

✔Leuwih kompak, ukuranana leuwih leutik.

✔ Controller waterproof éksternal

TANJUNG: www.osbheatpump.com