Émbaran ngeunaan buah garing pisan conflicting.
Aya anu nyebatkeun éta mangrupikeun jajanan anu bergizi sareng séhat, sedengkeun anu sanésna ngaku yén éta henteu langkung saé tibatan permen.
Ieu mangrupikeun tulisan anu lengkep ngeunaan buah garing sareng kumaha éta tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun.
Naon Buah Garing?
Buah anu digaringkeun nyaéta buah anu ampir sakabéh eusi cai dileungitkeun ku cara ngagaringkeun.
Buah ngaleutikan salami prosés ieu, nyésakeun buah garing anu leutik, padet tanaga.
Kismis mangrupikeun jinis anu paling umum, dituturkeun ku tanggal, prunes, buah ara sareng aprikot.
Variétas séjén tina buah garing ogé sadia, sakapeung dina bentuk manisan (gula coated). Ieu kalebet mangga, nanas, cranberry, pisang sareng apel.
Buah garing tiasa dilestarikan langkung lami tibatan buah seger sareng tiasa janten jajanan anu mangpaat, khususna dina perjalanan panjang dimana kulkas henteu sayogi.
Buah Garing Dieusian Mikronutrien, Serat sareng Antioksidan
Buah garing kacida bergizi.
Hiji sapotong buah garing ngandung ngeunaan jumlah sarua gizi salaku buah seger, tapi condensed dina pakét leuwih leutik.
Ku beurat, buah garing ngandung nepi ka 3,5 kali serat, vitamin jeung mineral buah seger.
Ku alatan éta, hiji porsi bisa nyadiakeun perséntase badag tina asupan dianjurkeun poéan loba vitamin sarta mineral, kayaning folat.
Sanajan kitu, aya sababaraha iwal. Contona, eusi vitamin C nyata ngurangan nalika buah geus garing.
Buah garing umumna ngandung loba serat sarta mangrupakeun sumber hébat antioksidan, utamana polifenol.
Antioksidan polifenol aya hubunganana sareng mangpaat kaséhatan sapertos aliran getih ningkat, kaséhatan pencernaan anu langkung saé, panurunan karusakan oksidatif sareng ngirangan résiko seueur panyakit.
Balukar Kaséhatan Buah Garing
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngadahar buah garing condong beuratna kirang sareng nyerep langkung gizi, dibandingkeun sareng jalma anu henteu tuang buah garing.
Sanajan kitu, studi ieu observasi di alam, jadi maranéhna teu bisa ngabuktikeun yén buah garing ngabalukarkeun perbaikan.
Buah garing oge sumber nu hade keur loba sanyawa tutuwuhan, kaasup antioksidan kuat.
waktos pos: Aug-03-2022